nav-left cat-right
cat-right

Twoje Ćwiczenia Na Dziś! Zestaw 2

Poziom 1 Próżnia(10) Zaskakująco mało popularne ćwiczenie, które optycznie zredukuje brzuch. Szczególnie przydatne przy drobnym nadmiarze, ponieważ nie schowasz w ten sposób pokaźnej oponki/bębna ani nie zrobisz wyrzeźbionego sześciopaku, ale spokojnie pozbędziesz się kilku centymetrów w obwodzie. Ustawienie początkowe Usiądź, uklęknij, połóż się albo ułóż się na czworakach. Ustawienie wpływa...

Twoje Ćwiczenia Na Dziś! Zestaw 13

Poziom 1 Spięcie z uniesionymi nogami (15) Trudniejsza wersja podstawowego spięcia. Ustawienie początkowe Ułóż się na plecach. Podnieść ręce i nogi pionowo do góry. Wykonanie Unieś górną część tułowia. Mogą przy okazji poruszyć się Twoje nogi, ale pamiętaj o utrzymywaniu dolnej części pleców na podłodze. Opuść się powoli na plecy. http://exrx.net/AnimatedEx/RectusAbdominis/CrunchUps.gif Nie...

Twoje Ćwiczenia Na Dziś! Zestaw 12

Poziom 1 Spięcie z wyprostowanymi rękami (20) Inna wersja „brzuszków”, która daje trochę więcej możliwości i trochę więcej pewności od strony techniki. Ustawienie początkowe Ułóż się na plecach i ustaw łydki na podwyższeniu (kąt prosty pomiędzy tułowiem i udami oraz pomiędzy udami i łydkami). Wyprostuj ręce za głową i trzymaj je w tej samej pozycji w stosunku do tułowia przez całe...

Do Idealnych Wyników Potrzebujesz Treningu, Diety ...

No właśnie. Czego jeszcze potrzebujesz? Możesz się domyślać z poprzedniej lekcji, że najważniejsze to… Dobra, najważniejsza jest dieta. Ale zaraz za dietą jest…   Jeżeli odpowiednio dobierasz trening i dietę, to już jesteś do przodu względem większości ćwiczących. Ale przecież chodzi o to, żeby jak najszybciej mieć jak najlepsze efekty, więc warto zadbać o wszystko. Rozwijasz się, kiedy NIE...

Co Zapewnia Twojemu Organizmowi Pełną Wydajność...

Nie tylko w trakcie treningu i regeneracji, ale też intelektualną. No i utrzymuje Cię w zdrowiu. Sprawdź, czy Twoje najpoważniejsze problemy nie wynikają z drobnych niedoborów…   Poza makroskładnikami diety, jak nietrudno się domyślić, istnieją też mikro. Wiele osób rozbija je na jeszcze mniejsze grupy, ale jeśli nie jesteś biochemikiem, to te podziały niewiele Cię obchodzą. O co chodzi z...