nav-left cat-right
cat-right

Co Zapewnia Twojemu Organizmowi Pełną Wydajność...

Nie tylko w trakcie treningu i regeneracji, ale też intelektualną. No i utrzymuje Cię w zdrowiu. Sprawdź, czy Twoje najpoważniejsze problemy nie wynikają z drobnych niedoborów…   Poza makroskładnikami diety, jak nietrudno się domyślić, istnieją też mikro. Wiele osób rozbija je na jeszcze mniejsze grupy, ale jeśli nie jesteś biochemikiem, to te podziały niewiele Cię obchodzą. O co chodzi z...

Twoje Ćwiczenia Na Dziś! Zestaw 11

Poziom 1 Spięcie(20) Inna wersja „brzuszków”, która daje trochę więcej możliwości i trochę więcej pewności od strony techniki. Ustawienie początkowe Ułóż się na plecach i ustaw łydki na podwyższeniu (kąt prosty pomiędzy tułowiem i udami oraz pomiędzy udami i łydkami). Skrzyżuj ręce na klatce piersiowej. NIE ZA GŁOWĄ – jeśli nie masz dobrze wypracowanego nawyku może się okazać, że...

Twoje Ćwiczenia Na Dziś! Zestaw 8

Poziom 1 Brzuszek(20) Tak, dalej uważam, że „brzuszki” to generalnie zło. Niemniej po dobraniu poziomu trudności, z właściwą techniką i jeśli nie będą jedynym co robisz – są do przyjęcia w warunkach domowych. Ustawienie początkowe Ułóż się na plecach uginając nogi w kolanach. Zablokuj stopy pod czymś dla większego bezpieczeństwa ruchu. Skrzyżuj ręce na klatce piersiowej. NIE ZA GŁOWĄ – jeśli...

Twoje Ćwiczenia Na Dziś! Zestaw 4

 Poziom 1 Spięcie z uniesionymi nogami (15) Trudniejsza wersja podstawowego spięcia. Ustawienie początkowe Ułóż się na plecach. Podnieść ręce i nogi pionowo do góry. Wykonanie Unieś górną część tułowia. Mogą przy okazji poruszyć się Twoje nogi, ale pamiętaj o utrzymywaniu dolnej części pleców na podłodze. Opuść się powoli na plecy. http://exrx.net/AnimatedEx/RectusAbdominis/CrunchUps.gif Nie...

Twoje Ćwiczenia Na Dziś! Zestaw 7

Poziom 1 Próżnia(12) Zaskakująco mało popularne ćwiczenie, które optycznie zredukuje brzuch. Szczególnie przydatne przy drobnym nadmiarze, ponieważ nie schowasz w ten sposób pokaźnej oponki/bębna ani nie zrobisz wyrzeźbionego sześciopaku, ale spokojnie pozbędziesz się kilku centymetrów w obwodzie. Ustawienie początkowe Usiądź, uklęknij, połóż się albo ułóż się na czworakach. Ustawienie wpływa...