nav-left cat-right
cat-right

Twoje Ćwiczenia Na Dziś! Zestaw 12

Poziom 1 Spięcie z wyprostowanymi rękami (20) Inna wersja „brzuszków”, która daje trochę więcej możliwości i trochę więcej pewności od strony techniki. Ustawienie początkowe Ułóż się na plecach i ustaw łydki na podwyższeniu (kąt prosty pomiędzy tułowiem i udami oraz pomiędzy udami i łydkami). Wyprostuj ręce za głową i trzymaj je w tej samej pozycji w stosunku do tułowia przez całe...

Do Idealnych Wyników Potrzebujesz Treningu, Diety ...

No właśnie. Czego jeszcze potrzebujesz? Możesz się domyślać z poprzedniej lekcji, że najważniejsze to… Dobra, najważniejsza jest dieta. Ale zaraz za dietą jest…   Jeżeli odpowiednio dobierasz trening i dietę, to już jesteś do przodu względem większości ćwiczących. Ale przecież chodzi o to, żeby jak najszybciej mieć jak najlepsze efekty, więc warto zadbać o wszystko. Rozwijasz się, kiedy NIE...

Co Zapewnia Twojemu Organizmowi Pełną Wydajność...

Nie tylko w trakcie treningu i regeneracji, ale też intelektualną. No i utrzymuje Cię w zdrowiu. Sprawdź, czy Twoje najpoważniejsze problemy nie wynikają z drobnych niedoborów…   Poza makroskładnikami diety, jak nietrudno się domyślić, istnieją też mikro. Wiele osób rozbija je na jeszcze mniejsze grupy, ale jeśli nie jesteś biochemikiem, to te podziały niewiele Cię obchodzą. O co chodzi z...

Twoje Ćwiczenia Na Dziś! Zestaw 11

Poziom 1 Spięcie(20) Inna wersja „brzuszków”, która daje trochę więcej możliwości i trochę więcej pewności od strony techniki. Ustawienie początkowe Ułóż się na plecach i ustaw łydki na podwyższeniu (kąt prosty pomiędzy tułowiem i udami oraz pomiędzy udami i łydkami). Skrzyżuj ręce na klatce piersiowej. NIE ZA GŁOWĄ – jeśli nie masz dobrze wypracowanego nawyku może się okazać, że...

Twoje Ćwiczenia Na Dziś! Zestaw 8

Poziom 1 Brzuszek(20) Tak, dalej uważam, że „brzuszki” to generalnie zło. Niemniej po dobraniu poziomu trudności, z właściwą techniką i jeśli nie będą jedynym co robisz – są do przyjęcia w warunkach domowych. Ustawienie początkowe Ułóż się na plecach uginając nogi w kolanach. Zablokuj stopy pod czymś dla większego bezpieczeństwa ruchu. Skrzyżuj ręce na klatce piersiowej. NIE ZA GŁOWĄ – jeśli...