nav-left cat-right
cat-right

Dobrze Zorganizowane Ćwiczenia Mięśni Brzucha

Więc przyszedł już dla Ciebie czas, aby odstawić historię o płaskim brzuchu w tydzień i powtarzaniu setek brzuszków bez żadnych zmian tygodniami?

Niestety, podobnie jak w innych dziedzinach, tutaj też większość popularnych programów zwyczajnie nie działa. Do tego wokół ćwiczeń na brzuch i odchudzania narosła gigantyczna ilość mitów, których nie sposób samemu po kolei zweryfikować.

A6W i inne programy niszczące Twoje mięśnie brzucha

Przede wszystkim musimy pozbyć się legendy o mojej ulubionej 6 Weidera (która w ogóle nie jest Weidera). Nie do końca rozumiem jakim sposobem ten program ma rozbudować Twoje mięśnie brzucha i dodatkowo pomóc schudnąć. W zasadzie to nie wiem, jakim cudem miałby wywołać którykolwiek z tych efektów.

Obciążenie mięśni wywoływane takimi samymi ćwiczeniami, powtarzanymi bez choćby zmian poziomu trudności jest zbyt małe, żeby mogło stymulować mięśnie brzucha do wzrostu. Z drugiej strony, gigantyczna i rosnąca liczba powtórzeń powoduje w końcu efekt odwrotny i procesy kataboliczne – w związku ze zbyt krótkim okresem regeneracji.

Żeby za to powodować spalanie tłuszczu, potrzebne jest większe obciążenia w skali całego ciała. Nie jesteś w stanie, w żadne sposób, nieważne co będziesz robić podczas ćwiczeń mięśni brzucha zbliżyć się poziomem wydolności i spalanymi kaloriami do choćby biegania – które i tak nie jest jakoś szczególnie skuteczną metodą trwałego stymulowania metabolizmu.

Otrzymasz kurs, który da Ci narzędzia i motywację abyś wyćwiczył/ła Twoje mięśnie brzucha kompletnie ZA DARMO i BEZ ZOBOWIĄZAŃ DO KUPOWANIA CZEGOKOLWIEK. Wypełnij pola poniżej i kliknij „Zapisz się Tutaj!” aby skorzystać z tego programu!
   

Jakiego treningu na brzuch potrzebujesz

Potrzebujesz treningu, który będzie powodował drobne uszkodzenia w strukturze mięśni, a przez to stymulował organizm od odbudowy i wzrostu.

Oznacza to, że poziom trudności musi rosnąć z czasem tak, abyś cały czas pracował minimalnie ponad swoje siły. No i oczywiście ćwiczenia typu brzuszki możesz spokojnie wyrzucić ze swojej pamięci.

Taki trening w różnych fazach powoduje różne efekty. Z jednej strony podczas budowy mięśni, pozwala w ogóle na wzrost (a dokładne dobranie poziomu trudności pozwala go przyspieszyć). Z drugiej zaś, podczas spalania warstwy sadła stymuluje organizm do utrzymywania poziomu tkanki mięśniowej i spalania głównie tłuszczu.

Nie wspominając oczywiście o żywieniu.

Otrzymasz kurs, który da Ci narzędzia i motywację abyś wyćwiczył/ła Twoje mięśnie brzucha kompletnie ZA DARMO i BEZ ZOBOWIĄZAŃ DO KUPOWANIA CZEGOKOLWIEK. Wypełnij pola poniżej i kliknij „Zapisz się Tutaj!” aby skorzystać z tego programu!
   

Zaplanowane ćwiczenia mięśni brzucha

Udało mi się stworzyć program, który realizuje te założenia. Powiedziałbym wręcz, że jest w tym dobry.

Zapisując się otrzymasz nie tylko ćwiczenia, ale też wskazówki dietetyczne i treningowe. W całości, regularnie na maila – nie musisz pamiętać, który to dzień programu i kiedy masz zajrzeć na stronę. Ty tylko ćwiczysz ;)

Otrzymasz kurs, który da Ci narzędzia i motywację abyś wyćwiczył/ła Twoje mięśnie brzucha kompletnie ZA DARMO i BEZ ZOBOWIĄZAŃ DO KUPOWANIA CZEGOKOLWIEK. Wypełnij pola poniżej i kliknij „Zapisz się Tutaj!” aby skorzystać z tego programu!
   

Frazy, przez które trafiono na ten artykuł:

  • wiczenia na kaloryfer
  • jakimi cwiczeniami zrzucic brzuch

Masz pytania, wiesz coś więcej? Skomentuj!

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Możesz użyć następujących tagów oraz atrybutów HTML-a: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>