nav-left cat-right
cat-right

Sprawdź Ćwiczenia Na Dolne Partie Brzucha!

Najpopularniejsze programy treningowe są kompletnie nieskuteczne. Nie tylko dlatego, że łamią podstawowe zasady treningu i niszczą Twoje mięśnie brzucha.

Gdyby jakimś cudem udało Ci się sprawić, że 6 Weidera (która w ogóle nie jest Weidera) zacznie działać, to i tak nie ma tam ćwiczeń na dolne partie brzucha (podobnie jak na mięśnie skośne). A większość osób powinna skupić się na rozwoju właśnie tych grup mięśni.

Jakie ćwiczenia na brzuch dla mężczyzn (i nie tylko)

Żeby zbudować potężny brzuch potrzebujesz używać obciążenia, jak w każdym innym treningu, oraz dawać mięśniom brzucha czas na regenerację – jak w każdym innym treningu. A jednak wszyscy uparcie stosują coś innego.

Widziałeś kiedyś, żeby ktoś zrobił klatkę piersiową w oparciu o przerzucanie sztangi setki razy bez obciążenia? Zazwyczaj używa się raczej niemal takiej masy, jaką jesteś w stanie unieść odpowiednią ilość razy.

Podobną metodologię zastosuj w treningu brzucha. Oznacza to oczywiście, że brzuszki raczej odpadają.

Dobrym elementem wyposażenia, czy tego chcesz czy nie, jest mimo wszystko drążek, który pozwoli Ci wykorzystywać w ćwiczeniach na dolne partie brzucha tak duże obciążenie, jak tylko sobie zamarzysz. Szczególnie istotna jest możliwość płynnej zmiany przerzucanej masy z upływem czasu – przy właściwej stymulacji siła mięśni będzie rosła szybko, a Ty potrzebujesz cały czas przekraczać nieco ich maksymalną wytrzymałość, aby stymulować wzrost.

Otrzymasz kurs, który da Ci narzędzia i motywację abyś wyćwiczył/ła Twoje mięśnie brzucha kompletnie ZA DARMO i BEZ ZOBOWIĄZAŃ DO KUPOWANIA CZEGOKOLWIEK. Wypełnij pola poniżej i kliknij „Zapisz się Tutaj!” aby skorzystać z tego programu!
   

Jak odsłaniać kaloryfer

To samo podejście jest nawet istotniejsze, jeżeli zależy Ci na pozbyciu się warstwy sadła z brzucha.

Oczywiście ćwiczenia na dolne partie brzucha nie będą w stanie wycisnąć z Twojej wydolności dość, żeby spowodować rozsądne spalanie, ani nie pobudzą metabolizmu. Do tego potrzebujesz zupełnie innych ćwiczeń.

Musisz jednak pamiętać o stałym wykorzystywaniu treningu z obciążeniem przy ćwiczeniach na brzuch tak, aby nadal wywoływać mikrouszkodzenia. Bez stymulacji, która normalnie wywoływałaby hipertrofię, mięśnie zostaną uznane za równie zbędne co tłuszcz i spalane równomiernie razem z nim.

Innymi słowy sam trening aerobowy nie jest w stanie odsłonić mięśni brzucha, ponieważ spali je razem z tłuszczem – podobnie, jak wykonywanie setek bezmyślnych brzuszków nigdy nie zbuduje kaloryfera.

Otrzymasz kurs, który da Ci narzędzia i motywację abyś wyćwiczył/ła Twoje mięśnie brzucha kompletnie ZA DARMO i BEZ ZOBOWIĄZAŃ DO KUPOWANIA CZEGOKOLWIEK. Wypełnij pola poniżej i kliknij „Zapisz się Tutaj!” aby skorzystać z tego programu!
   

Program wykorzystujący ćwiczenia na dolne partie brzucha

Jeśli interesuje Cię program, który realizuje wszystkie te założenia – skorzystaj z okienka zapisu.

Będziesz otrzymywał regularnie maile z kolejnymi ćwiczeniami, zorganizowane w gotowy system, a ponadto wskazówki żywieniowe i treningowe. Wszystko działa automatycznie, bez konieczności pamiętania o zaglądaniu na stronę czy prowadzeniu dziennika, aby wiedzieć „który to dzień”. Ty tylko ćwiczysz ;)

Otrzymasz kurs, który da Ci narzędzia i motywację abyś wyćwiczył/ła Twoje mięśnie brzucha kompletnie ZA DARMO i BEZ ZOBOWIĄZAŃ DO KUPOWANIA CZEGOKOLWIEK. Wypełnij pola poniżej i kliknij „Zapisz się Tutaj!” aby skorzystać z tego programu!
   

Frazy, przez które trafiono na ten artykuł:

  • potężny brzuch

Masz pytania, wiesz coś więcej? Skomentuj!

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Możesz użyć następujących tagów oraz atrybutów HTML-a: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>