nav-left cat-right
cat-right

Ćwiczenia na Płaski Brzuch i Boczki, Które DZIAŁAJĄ!

Zauważyłaś już, że treningi na brzuch, które znasz nie działają tak, jak obiecują „źródła”? Jeśli nie, to tym lepiej dla Ciebie, bo nie zmarnujesz na nie czasu.

Oczywiście da się zbudować płaski brzuch, podkreślić talię i schudnąć. Da się to zrobić nawet dość szybko (oczywiście zależy z czym zaczynasz). Po prostu ćwiczenia na płaski brzuch i boczki z natury nie są skonstruowane tak dobrze jak powinny.

Podstawowe zasady ćwiczeń na płaski brzuch i boczki

Wbrew dziwnie powszechnym w sieci legendom, mięsnie brzucha zachowują się mniej więcej jak wszystkie inne grupy. To znaczy, że aerobiczna 6 weidera albo inny śmieszny system setek powtórzeń jest bez sensu.

Jeśli chcesz, żeby urosły i wyraźnie się zarysowały to ćwiczenia na płaski brzuch i boczki muszą być odpowiednio skonstruowane. Chodzi zarówno o dobranie odpowiednich ćwiczeń jak i wiele innych parametrów.

Oczywiście „brzuszki” są do niczego, to możemy pominąć. Jednak poza wybraniem ćwiczeń na brzuch musisz też odpowiednio dobrać ilość serii, powtórzeń i zmieniać obciążenie. Co najciekawsze wcale nie „więcej znaczy lepiej” – prędzej zrobisz sobie krzywdę i powrót do stanu początkowego zabierze Ci mnóstwo czasu.

Jeśli chcesz je odsłonić musisz spalić tłuszcz. Pamiętaj tylko, że ćwiczenia na płaski brzuch i boczki nie spalają tłuszczu z brzucha, tylko z całego ciała – podobnie jak wszystkie inne ćwiczenia.

Otrzymasz kurs, który da Ci narzędzia i motywację abyś wyćwiczył/ła Twoje mięśnie brzucha kompletnie ZA DARMO i BEZ ZOBOWIĄZAŃ DO KUPOWANIA CZEGOKOLWIEK. Wypełnij pola poniżej i kliknij „Zapisz się Tutaj!” aby skorzystać z tego programu!
   

Ćwiczenia na płaski brzuch i boczki to nie wszystko

Żeby spalać tłuszcz potrzebujesz, przede wszystkim, utrzymywać ujemny bilans kaloryczny. Wbrew pozorom jedzenie mniej nie jest jedyną ani najlepszą możliwością – aczkolwiek jest oczywiście dobrym pomysłem.

Jeżeli chcesz zgubić brzuch warto zastanowić się nad dwoma kategoriami ćwiczeń. Pierwsze to popularne ćwiczenia aerobowe jak biegi, pływanie i lekkie treningi całego ciała. Dzięki nim spalasz kalorie w trakcie ćwiczeń.

Osobną kategorią są ćwiczenia nastawione na podniesienie metabolizmu. Wszelkie możliwe ćwiczenia na płaski brzuch i boczki są do tego absolutnie fatalnym narzędziem. Nie są tak obciążające, żeby wywołać u Ciebie znaczny wzrost spalania. Zresztą jako ćwiczenia aerobowe też wypadają gorzej niż źle.

Otrzymasz kurs, który da Ci narzędzia i motywację abyś wyćwiczył/ła Twoje mięśnie brzucha kompletnie ZA DARMO i BEZ ZOBOWIĄZAŃ DO KUPOWANIA CZEGOKOLWIEK. Wypełnij pola poniżej i kliknij „Zapisz się Tutaj!” aby skorzystać z tego programu!
   

Nie tylko ćwiczenia na płaski brzuch i boczki

Po tym jakże optymistycznym wstępie i odrobinie wiedzy nie zostawię Cię zupełnie z pustymi rękami ;)

Po drodze było już kilka okienek, poniżej masz kolejne. Kiedy się zapiszesz, zaczniesz otrzymywać ode mnie plan treningowy skupiony na mięśniach brzucha. Z tą drobną różnicą w porównaniu choćby z 6 weidera, że ten plan ma sens i działa.

Poza tym będziesz otrzymywać wskazówki treningowe i dietetyczne, dzięki którym dopasujesz program lepiej do siebie i uzyskasz efekty szybciej. Wszystko rozłożone w małych porcjach, dzień po dniu. Ty tylko ćwiczysz ;)

Otrzymasz kurs, który da Ci narzędzia i motywację abyś wyćwiczył/ła Twoje mięśnie brzucha kompletnie ZA DARMO i BEZ ZOBOWIĄZAŃ DO KUPOWANIA CZEGOKOLWIEK. Wypełnij pola poniżej i kliknij „Zapisz się Tutaj!” aby skorzystać z tego programu!
   

Frazy, przez które trafiono na ten artykuł:

  • yhs-002
  • jakie ćwiczenia na płaski brzuch i boczki
  • ćwiczenia na boczki i płaski brzuch
  • jak zgubić boczki ćwiczenia
  • jak zgubic boczki
  • jak szybko zgubić boczki
  • jak stracic brzuch i boczki

5 Responses to “Ćwiczenia na Płaski Brzuch i Boczki, Które DZIAŁAJĄ!”

  1. gosia pisze:

    Mam gruby brzuch i boki. Proszę mi pomóc.

    • Agnieszka pisze:

      Hej. Jeśli zapisałaś się na mailing, możesz oczekiwać od nas kompleksowej wiedzy, która między innymi pomoże Ci schudnąć. Boczki i duży brzuch, jak w Twoim przypadku, są wynikiem tkanki tłuszczowej, więc pewnie zainteresują Cię maile dotyczące diety.

      Już niedługo zaczynamy wysyłkę. Mam nadzieję, że te informacje pomogą Ci w dążeniu do idealnej wagi ;)

  2. Victoria pisze:

    Jest szansa gdy bede cwiczyc codziennie przez 3 tygodnie to zrzuce 5 kg ? 
    Mam 15 lat i 162 cm wzrostu ważę 54.4 kg wszyscy mi mówią że dobrze wyglądam, ale mam boczki i mam dosc masywne uda. Chcialabym nie tyle zrzucic te 5 kg ale zeby moje uda i ogolnie nogi byly szczuplejsze i zeby zniknely boczki, zeby moj brzuch byl szczuplejszy :) 
    Bardzo proszę o pomoc i o odpisanie na moja wiadomosc.
    Dziękuję  ;)

    • Agnieszka pisze:

      Postaraj się wyznaczyć bardziej długodystansowe cele, trzy tygodnie to bardzo mało. Lepiej powoli, w trzy miesiące dążyć do odpowiedniej sylwetki i jednocześnie mieć o wiele większe szanse na powodzenie i wytrwanie w tej nowej wadze ;) Nie ćwicz codziennie, Twoje mięśnie potrzebują odpoczynku. Jak najbardziej przy odpowiedniej diecie i treningu uda Ci się poprawić wygląd ud i brzucha. Powodzenia!

  3. Karolaaa pisze:

    Ostatnio troszke mi sie przytylo i urosl mi brzuch oraz boczki…
    Prosze pomorz mi

Masz pytania, wiesz coś więcej? Skomentuj!

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Możesz użyć następujących tagów oraz atrybutów HTML-a: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>