nav-left cat-right
cat-right

Nie Tylko Jakie Ćwiczenia Na Płaski Brzuch Masz Się Liczy

Narosło sporo zabawnych legend na temat ćwiczeń na brzuch. Do najbardziej absurdalnych na pewno należą:

  • Ćwiczenia na brzuch spalają tłuszcz z brzucha
  • Najlepiej trenować codziennie, robiąc mnóstwo powtórzeń
  • Jeżeli nie używasz obciążeń, to trening na pewno jest bezpieczny

Bez tego nie mogłoby powstać tyle stron prezentujących ćwiczenia na płaski brzuch w postaci „brzuszków”. Naturalnie elementarna wiedza na temat zasad treningu i dietetyki pozwala stwierdzić, że to nieskuteczne i szkodliwe bujdy.

Czy jakieś ćwiczenia na płaski brzuch rzeczywiście pomogą?

Oczywiście. Przy czym raczej nie będą to brzuszki. I zasada „im więcej tym lepiej” nie zadziała.

Ćwiczenia, które możesz kojarzyć z płaskim brzuchem są nieskuteczne, bo bazują na którejś z wymienionych legend.

Ćwiczenia na brzuch nie spalają tłuszczu z brzucha. Dokładniej rzecz biorąc, to po prostu spalają go w takim samym stopniu co wyciskanie sztangi albo pisanie długopisem. Zawsze spalasz tłuszcz z całego ciała w miarę równomiernie.

Jeśli będziesz trenować codziennie, zwiększając ilość powtórzeń spalisz swoje mięśnie, a nie tłuszcz. Mężczyznom nie muszę tłumaczyć, dlatego to zły pomysł, ale nawet w przypadku kobiet, spalanie mięśni z brzucha jest kiepskim pomysłem. Pomijając już, że to zwyczajnie nieestetyczne, bo wcale nie daje płaskiego brzucha i bolesne (oj, naprawdę bolesne), to mięśnie brzucha razem z prostownikami pleców odpowiadają za utrzymywanie pionowej postawy – zniszczenie ich prowadzi dość szybko do skrzywień i uszkodzeń kręgosłupa.

Trening brzucha jest bezpieczny, jeśli masz pojęcie co robisz, a nie jeśli użyjesz mniejszego obciążenia. Niepoprawnie wykonywane brzuszki (czyli takie, jak wykonuje każdy kto nie bardzo ma pojęcie co robi – czy ktoś mający pojęcie co robi, w ogóle się za nie weźmie jako główny punkt treningu?) mogą popsuć zaskakująco dużo Twojego organizmu. Najbardziej oczywista jest szyja, ale prowadzą też choćby do uszkodzeń odcinka lędźwiowego.

Otrzymasz kurs, który da Ci narzędzia i motywację abyś wyćwiczył/ła Twoje mięśnie brzucha kompletnie ZA DARMO i BEZ ZOBOWIĄZAŃ DO KUPOWANIA CZEGOKOLWIEK. Wypełnij pola poniżej i kliknij „Zapisz się Tutaj!” aby skorzystać z tego programu!
   

Jakie ćwiczenia dadzą płaski brzuch

Do zbudowania płaskiego brzucha, oczywiście poza kwestią żywienia, potrzebujesz dwóch kategorii ćwiczeń: ćwiczeń na brzuch i ćwiczeń do spalania tłuszczu.

Pierwsza grupa, to element treningu, dzięki któremu brzuch będzie naprawdę ładnie wyglądał, kiedy odsłoni się warstwę tłuszczu, która go pokrywała. Zbudujesz ładną talię oraz dolne i górne partie mięśni brzucha.

Dzięki odpowiednio dobranemu układowi ćwiczeń, ilości serii i powtórzeń efekty mogą pojawić się szybciej niż przypuszczasz. Oczywiście historie o uzyskaniu ostatecznych, idealnych efektów w dwa tygodnie możesz spokojnie włożyć między bajki.

Jeżeli zmodyfikujesz dietę w jakikolwiek sposób w kierunku zrzucania kilogramów, Twój metabolizm automatycznie zwolni. Nie jesteś w stanie obejść tego  w żaden rozsądny i trwały sposób. Dlatego potrzebujesz też ćwiczeń, które powodują duże dodatkowe spalanie i podkręcają Twoją przemianę materii.

Otrzymasz kurs, który da Ci narzędzia i motywację abyś wyćwiczył/ła Twoje mięśnie brzucha kompletnie ZA DARMO i BEZ ZOBOWIĄZAŃ DO KUPOWANIA CZEGOKOLWIEK. Wypełnij pola poniżej i kliknij „Zapisz się Tutaj!” aby skorzystać z tego programu!
   

Jaki plan, jaka dieta, jakie ćwiczenia na płaski brzuch dla Ciebie?

Możesz oczywiście na podstawie tego tekstu wyszukać w sieci informacje na temat wszystkiego po kolei. Będzie to wymagało odświeżenia i rozbudowania szkolnej wiedzy z biologii i przeczytania setek stron. Zajmie kilkadziesiąt-kilkaset godzin, ale jest naturalnie możliwe.

Możesz też po prostu skorzystać z programu, który przygotowałem. Będziesz regularnie otrzymywać plan ćwiczeń, wskazówki żywieniowe oraz treningowe prosto na Twojego maila. Żadnego zastanawiania się, co masz dokładnie robić ani zbierania motywacji. Ty tylko ćwiczysz ;)

Otrzymasz kurs, który da Ci narzędzia i motywację abyś wyćwiczył/ła Twoje mięśnie brzucha kompletnie ZA DARMO i BEZ ZOBOWIĄZAŃ DO KUPOWANIA CZEGOKOLWIEK. Wypełnij pola poniżej i kliknij „Zapisz się Tutaj!” aby skorzystać z tego programu!
   

Masz pytania, wiesz coś więcej? Skomentuj!

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Możesz użyć następujących tagów oraz atrybutów HTML-a: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>