nav-left cat-right
cat-right

Płaski Brzuch Ćwiczenia – Znasz Nie Dość Skuteczne?

Skoro tutaj dotarłeś, to pewnie nie jesteś do końca zadowolony z tego jak wyglądają, albo że w ogóle ich nie widać, Twoje mięśnie brzucha. Bardzo możliwe że sprawdzałeś różne ćwiczenia na brzuch, które (kto by się spodziewał…) nie były aż tak skuteczne.

Cóż, dobra wiadomość jest taka, że prawdopodobnie znalazłeś rozwiązanie. Zła jest taka, że to co wiesz o sposobach na płaski brzuch, ćwiczeniach itd. jest najpewniej błędne do tego stopnia, że szukałeś dotąd nie tego co jest Ci potrzebne.

Na drodze do płaskiego brzucha ćwiczenia muszą być różnorodne

Być może część z tego już jest dla Ciebie oczywista, ale raczej nie wszystko. Zacznijmy od podstaw.

Umownie mięsnie brzucha możemy podzielić na górne, dolne i boczne. Większość źródeł pod hasłem płaskiego brzucha pokazuje ćwiczenia na górną część. Paradoksalnie – naprawdę sporo ludzi ma dobrze rozwiniętą tę grupę.

Dolne i boczne mięsnie brzucha powinny interesować Cię bardziej – bez względu na to, czy jesteś kobietą czy mężczyzną. Dzięki nim możesz zbudować kaloryfer albo ładnie zwężającą się talię.

Oczywiście nie uzyskasz praktycznie żadnego efektu klasycznymi „brzuszkami” i całą gamą innych ćwiczeń, które są niezdrowe i niewłaściwie obciążają Twoje ciało. Do płaskiego brzucha (albo takiego z kratką ;) ) potrzebujesz ćwiczeń na wszystkie części.

Mniej powszechną wiedzą jest, że mięśnie brzucha wymagają rosnącego obciążenia. Dalej mnie to szokuje mówiąc szczerze: przy każdej innej części ciała, od ramion po tyłek jest to dla wszystkich oczywiste. Używają coraz większego obciążenia.

A potem nagle ich mózg gaśnie.

„Chcę mieć płaski brzuch. Ćwiczenia będą takie same przez 2 miesiące, tylko będzie ich coraz więcej.”

Pewnie. Bo mięśnie brzucha są tak zupełnie różne od pozostałych.

Ćwiczenia na brzuch też mają skalę trudności i jeśli chcesz mieć jakikolwiek efekt, musisz przechodzić powoli wyżej.

Otrzymasz kurs, który da Ci narzędzia i motywację abyś wyćwiczył/ła Twoje mięśnie brzucha kompletnie ZA DARMO i BEZ ZOBOWIĄZAŃ DO KUPOWANIA CZEGOKOLWIEK. Wypełnij pola poniżej i kliknij „Zapisz się Tutaj!” aby skorzystać z tego programu!
   

Płaski brzuch – ćwiczenia SĄ nieskuteczne (same)

Ćwiczenia na brzuch nie powodują (a przynajmniej nie bardziej niż pajacyki) że chudniesz z brzucha!

Jeśli to zabrzmiało dla Ciebie jak nowość, to przed Tobą długa droga edukacji w zakresie treningu, dietetyki i kilku innych dziedzin. Płaski brzuch nie zrobi się sam, jakoś przeżyjesz.

Nie ma też czegoś takiego jak chudnięcie z brzucha. Te 2 legendy krążą bez żadnego sensownego uzasadnienia po sieci.

Podczas ćwiczeń na dowolną partię ciała spalasz zużywasz energię z całego organizmu. Dla większości ludzi liczy się po prostu bilans kaloryczny na koniec dnia.

Ćwiczenia na brzuch są makabrycznie długą drogą do płaskiego brzucha. Spalają o wiele mniej niż choćby trucht, nie mówiąc o bieganiu czy pływaniu.

Co to oznacza? Do płaskiego brzucha lepsze będą ćwiczenia w ogóle z nim nie związane. Przynajmniej przez większość czasu.

Otrzymasz kurs, który da Ci narzędzia i motywację abyś wyćwiczył/ła Twoje mięśnie brzucha kompletnie ZA DARMO i BEZ ZOBOWIĄZAŃ DO KUPOWANIA CZEGOKOLWIEK. Wypełnij pola poniżej i kliknij „Zapisz się Tutaj!” aby skorzystać z tego programu!
   

Płaski brzuch ćwiczenia: jakie, jak, co poza nimi?

Ok. Teraz już wstępnie masz pojęcie jak bardzo nie masz pojęcia. To dobry początek – jesteś w lepszej sytuacji niż wszyscy trzaskający aerobiczną 6 weidera z nadzieją, że zbudują mięśnie i spalą tłuszcz. To smutne, może też kiedyś się połapią, że to nie działa.

Poniżej (powyżej w sumie też) masz okienko zapisu. Wstukaj maila a zaczniesz dostawać, dzień po dniu, kolejne elementy jednego z najlepszych programów treningowych pod kątem płaskiego brzucha. Ćwiczenia, wskazówki dietetyczne, porady dotyczące treningu. Ty tylko ćwiczysz ;)

Otrzymasz kurs, który da Ci narzędzia i motywację abyś wyćwiczył/ła Twoje mięśnie brzucha kompletnie ZA DARMO i BEZ ZOBOWIĄZAŃ DO KUPOWANIA CZEGOKOLWIEK. Wypełnij pola poniżej i kliknij „Zapisz się Tutaj!” aby skorzystać z tego programu!
   

Frazy, przez które trafiono na ten artykuł:

  • cwiczenia na plaski brzuch
  • pajacyki ćwiczenia
  • pajacyki efekty
  • pajacyki ćwiczenia efekty
  • co dają pajacyki
  • jak dzialaja pajacyki
  • pajacyki na brzuch

4 Responses to “Płaski Brzuch Ćwiczenia – Znasz Nie Dość Skuteczne?”

  1. Mateusz pisze:

    Hej mam pytanie dosyć inne. Czemu dajecie za darmo w internecie takie porady? Pytam się bo już nie raz padłem ofiarą reklam z góry przepraszam.

    • Agnieszka pisze:

      Dobre pytanie. Po prostu udostępniamy coś wartościowego i nieszczególnie namawiamy do płatnych opcji. Ale one istnieją:) Jednak nie musisz się martwić- dostaniesz od nas 30 wiadomości, nie mniej, nie więcej. Pojawią się w nich odnośniki do indywidualnych zestawów, ale nie powinny zmienić Twojego stosunku do kursu.

  2. malgoska pisze:

    Prosze podajcie info czy majac np 50 lat mozna pozbyc sie tluszczu wokolo brzucha nie cwiczac intensywnie?

    • Agnieszka pisze:

      Jasne. Pozbywanie się tkanki tłuszczowej jest możliwe w każdym wieku i zależne głównie od odpowiednio ułożonej diety. Naprawdę warto o to zadbać, bo wpływa pozytywnie na zdrowie, kondycję, samopoczucie i oczywiście atrakcyjność. Ale ćwiczenia sprawiają, że efekt jest dużo lepszy, oczywiście nie muszą być intensywne. Każdy trening może Pani dostosować do swoich potrzeb :)

Masz pytania, wiesz coś więcej? Skomentuj!

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Możesz użyć następujących tagów oraz atrybutów HTML-a: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>