nav-left cat-right
cat-right

Trening Brzucha, Który Normalnym Facetom Buduje Kaloryfer

Masz dość programów ćwiczeń na brzuch, które nie działają? Zauważyłeś, że wszystkie one przeczą zasadom treningu, stosowanych przy wszystkich innych częściach ciała?

Każdy chce mieć jak najlepiej zbudowany brzuch. Chyba żadna część ciała nie cieszy się takim zainteresowaniem.  Przez to powstaje całe mnóstwo systemów, które siłą rzeczy są do dupy – przyrastają jednak w takim tempie, że nikt nie jest w stanie ich weryfikować jednostkowo.

Dopiero mając jakieś pojęcie o treningu, żywieniu, metabolizmie i ogólnie biologii można po krótkim spojrzeniu na coś absurdalnego, jak choćby aerobiczna 6 weidera (której swoją drogą raczej nie stworzył Joe Weider) stwierdzić, że to nie ma prawa działać. A wprost przeciwnie.

Przez źle dobrane ćwiczenia na brzuch i dietę możesz się cofać

Jeśli jeszcze o tym nie wiesz, to ćwiczenia mogą być szkodliwe. I nie mówię tu nawet o kontuzjach, bo to oczywiste, ale mogą negatywnie wpływać na tkankę mięśniową.

Na czym polega trening brzucha (i każdej innej części ciała)? Wykonujesz ćwiczenia i powodujesz mikrouszkodzenia w strukturze mięśnia. Zniszczenia są odbudowywane z niewielkim zapasem – czyli mięsień rośnie.

Tak wygląda idealne sytuacja. W praktyce jest zdecydowanie mniej kolorowo.

Brak odpowiedniego obciążenia nie powoduje (właściwych) uszkodzeń. W ten sposób trening brzucha oparty na brzuszkach jest zwyczajnie nieskuteczny. Nie budujesz klatki robiąc 100-150 pompek, tylko wyciskając na ławce 20-40 razy odpowiednio duży ciężar, prawda? Więcej powtórzeń ma sens tylko, jeśli chcesz zbudować wytrzymałość mięśni (a to jest tak daleko od wyrzeźbionego kaloryfera jak tylko możesz sobie wyobrazić).

Niewłaściwe żywienie uniemożliwia odbudowę. Organizm nie mając odpowiedniej ilości białka i energii nie regeneruje się – uszkodzenia pozostają trwałe. Z drugiej strony nadmiar energii też nie pozostanie bez wpływu – ciało zmagazynuje go na przyszłość, pokrywając Twoje mięśnie brzucha warstwą tłuszczu.

Dodatkowo zbyt intensywny, zwłaszcza jeśli chodzi o ilość powtórzeń, czas trwania i regenerację, trening będzie powodował zbyt duże uszkodzenia. Organizm nie będzie potrafił się odbudować a Twoje mięśnie będą maleć.

Otrzymasz kurs, który da Ci narzędzia i motywację abyś wyćwiczył/ła Twoje mięśnie brzucha kompletnie ZA DARMO i BEZ ZOBOWIĄZAŃ DO KUPOWANIA CZEGOKOLWIEK. Wypełnij pola poniżej i kliknij „Zapisz się Tutaj!” aby skorzystać z tego programu!
   

Trening brzucha to nie wszystko

To, że potrzebujesz nowych ćwiczeń na brzuch jest dość oczywiste. Chcesz obciążyć górne, dolne i skośne partie mięśni w odpowiednim stopniu – a tego nie załatwi pierwszy z brzegu program Men’s Health ;)

Poza tym potrzebujesz jednak innych ćwiczeń oraz właściwego żywienia. Zbyt mało albo zbyt dużo dodatkowych treningów, zbyt mało albo zbyt dużo kalorii – wszystko to spowoduje, że albo oblejesz się tłuszczem, albo Twoje mięśnie będą rosły wolniej niż tego oczekujesz. Pamiętaj oczywiście, że jeśli zbudujesz mięśnie brzucha pod warstwą tłuszczu, a potem postanowisz go szybko spalić, to najpewniej Twój organizm rozłoży też wypracowany kaloryfer.

Otrzymasz kurs, który da Ci narzędzia i motywację abyś wyćwiczył/ła Twoje mięśnie brzucha kompletnie ZA DARMO i BEZ ZOBOWIĄZAŃ DO KUPOWANIA CZEGOKOLWIEK. Wypełnij pola poniżej i kliknij „Zapisz się Tutaj!” aby skorzystać z tego programu!
   

Skuteczny trening brzucha dla Ciebie

Pewnie zauważyłeś po drodze kilka okienek zapisu ;)

Śmiem bezczelnie twierdzić, że udało mi się zbudować jeden z najskuteczniejszych programów treningowych, skupionych na ćwiczeniach na brzuch. Dla odmiany, nie kaleczy on wszelkich możliwych zasad treningu i żywienia, co już stawia go w ścisłej czołówce.

Kiedy dołączysz, będziesz otrzymywał regularnie ćwiczenia, wskazówki żywieniowe oraz treningowe. Bez zastanawiania się co zrobić dzisiaj i szukania motywacji. Ty tylko ćwiczysz ;)

Otrzymasz kurs, który da Ci narzędzia i motywację abyś wyćwiczył/ła Twoje mięśnie brzucha kompletnie ZA DARMO i BEZ ZOBOWIĄZAŃ DO KUPOWANIA CZEGOKOLWIEK. Wypełnij pola poniżej i kliknij „Zapisz się Tutaj!” aby skorzystać z tego programu!
   

Frazy, przez które trafiono na ten artykuł:

  • trening brzucha
  • trening brzucha facet
  • wszystko o treningu brzucha

Masz pytania, wiesz coś więcej? Skomentuj!

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Możesz użyć następujących tagów oraz atrybutów HTML-a: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>