nav-left cat-right
cat-right

Trening Na Brzuch, Którego Efekty Naprawdę Zobaczysz!

A więc postanawiasz odrzucić legendy o płaskim brzuchu w tydzień i budowaniu kaloryfera brzuszkami, aby dołączyć do wąskiej grupy ludzi, którym trening na brzuch rzeczywiście pomaga?

To trochę smutne rozstawać się z idiotycznymi legendami związanymi z mięśniami brzucha. Przecież obiecują nam błyskawiczne efekty, mało męczące treningi, ignorowanie diety i co jeszcze.

Ale jak wiadomo jedni mają dobre samopoczucie przy czytaniu, a drudzy rezultaty ;)

Dlaczego popularne ćwiczenia na mięśnie brzucha nie działają

Weźmy na warsztat moją ulubioną bajkę o aerobicznej 6 Weidera (która, swoją drogą, nie jest Weidera). Mamy powtarzanie tych samych ćwiczeń w coraz większej ilości dzień po dniu. Coś pięknego.

Zacznijmy od tych samych ćwiczeń. Jeżeli wykonujesz dokładnie te same ćwiczenia, z tym samym obciążeniem Twoje mięśnie nie rosną. Skoro są w stanie wykonywać wszystko, co dla nich planujesz, po co organizm miałby wkładać w nie więcej cennych kalorii?

Zwiększanie tylko ilości serii w treningu na brzuch prowadzi w najlepszym wypadku do wzrostu wytrzymałości tkanki mięśniowej. W najgorszym – spalanie mięśni. Jeżeli jesteś kobietą i cieszysz się na wszystko co jest „spalaniem” to uwierz mi, ze nie chcesz tego. Jest bolesne, wygląda mało estetycznie i niszczy sylwetkę (akurat mięśni brzucha potrzebujesz do stania prosto).

I w końcu powtarzanie tego samego dzień po dniu. Mówiłem, o najlepszym możliwym wypadku – zakładał on czas na odpowiednią regenerację. Tutaj albo masz za mało czasu na regenerację i spalasz mięśnie, albo masz trening, który nie stymuluje wzrostu – bo tylko po czymś takim może wystarczyć 24h przerwy.

Otrzymasz kurs, który da Ci narzędzia i motywację abyś wyćwiczył/ła Twoje mięśnie brzucha kompletnie ZA DARMO i BEZ ZOBOWIĄZAŃ DO KUPOWANIA CZEGOKOLWIEK. Wypełnij pola poniżej i kliknij „Zapisz się Tutaj!” aby skorzystać z tego programu!
   

Jak stworzyć trening mięśni brzucha

Nie wiem czy już się domyślasz, ale dla stworzenia poprawnego treningu na brzuch potrzebujesz niemal wszystko zrobić odwrotnie.

Przede wszystkim potrzebujesz treningu stymulującego wzrost mięśni z odpowiednim czasem na regenerację. I znów, na wypadek gdybyś miał(a) przekonanie, że nie potrzebujesz większych mięśni brzucha: spokojnie, nie da się zbudować kaloryfera „przez przypadek”. Potrzebujesz dokładnie takiego samego treningu na brzuch, tylko krócej.

Kolejnym etapem będzie pozbycie się sadełka. Tutaj też przyda się cięższy trening na brzuch(i nie tylko) – co prawda ćwiczenia aerobowe spalają więcej kalorii niż siłowe, ale te drugie stymulują mocniejszy metabolizm. Jak wiadomo problem z dietami często polega na tym, że praktycznie hamują metabolizm.

Otrzymasz kurs, który da Ci narzędzia i motywację abyś wyćwiczył/ła Twoje mięśnie brzucha kompletnie ZA DARMO i BEZ ZOBOWIĄZAŃ DO KUPOWANIA CZEGOKOLWIEK. Wypełnij pola poniżej i kliknij „Zapisz się Tutaj!” aby skorzystać z tego programu!
   

Sprawdzony trening na brzuch

W tym miejscu dopiero zacznę być nieskromny ;)

Stworzyłem program, który pozwala realizować wszystkie te założenia. Dodatkowo otrzymujesz go regularnie na maila, nie musisz pamiętać który to dzień treningu i że czas wejść na stronę.

Dodatkowo po zapisaniu się w okienku poniżej dostaniesz wskazówki żywieniowe i treningowe. Ty tylko ćwiczysz ;)

Otrzymasz kurs, który da Ci narzędzia i motywację abyś wyćwiczył/ła Twoje mięśnie brzucha kompletnie ZA DARMO i BEZ ZOBOWIĄZAŃ DO KUPOWANIA CZEGOKOLWIEK. Wypełnij pola poniżej i kliknij „Zapisz się Tutaj!” aby skorzystać z tego programu!
   

Masz pytania, wiesz coś więcej? Skomentuj!

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Możesz użyć następujących tagów oraz atrybutów HTML-a: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>